16 lat

michail znany schemat: -trenuje od jakis 3 lat czyli od 16 roku zycia(nie wiem czy to wazne czy nie jak mialem 17 lat wziełem pierwsze koksy,do dzis miałem 2 cykle teraz planuje 3) -mozliwosci czasowe mam spore tz trenuje 4 razy na tydz -jak trenowałęm grzbiet napisałęm w poprzednim poscie -chce osiagnąc taka mase i rzezbe które bedzie mnie [...]

To nie był kurs, to było ako z 16 zdarzeń sportowych - nota bene mój pierwszy kupon u buka sprzed 8 lat, gdy wygrałem, wiedziałem że to jest to i należy tą drogą podążyc

1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 40cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: b.d. 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. Klata+biceps+brzuch+20min cardio Wtorek Plecy+triceps+brzuch+20min cardio [...]

[...] i jest d****em. Namawiam do szanowania cudzego zdania, do grzeczności i do normalnych relacji między użytkownikami, może lepiej wyplenić z tego działu małolactwo po 16-17 lat, bo na to już nikt tu nie zwraca uwagi, no ale cóż niektórzy tylko 15-to latkom zaimponują. Swoją wypowiedzią nie chcę nikogo obrażać i mam nadzieję, że nie będzie w ten [...]

Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]

[...] umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora roku wracam do [...]

[...] trenują w klubach, ale nie wiedzą, jaki powinien być ten trening. W mojej grupie miałem 27-letniego Wojciecha Skupnia, czyli skoczka już ukształtowanego, drugi miał 23 lata, potem czterech 17-letnich i jednego 16-letniego. Wszyscy oni, sportowcy w różnym przecież wieku, prawie nie mają mięśni brzucha oraz grzbietu. Byłem tym zdumiony. Bez [...]

[...] w kwietniu 1904 roku. Jego pierwszym prezesem był Rudolf Brunmayr. W 1949 roku na tamtejszej skoczni Niemiec Rudi Gehring uzyskał równo 100 metrów, ustanawiając na wiele lat rekord tego obiektu. W roku 1952, w święto Trzech Króli, w Bischofshofen miał miejsce tragiczny wypadek. Na treningu jeden z krajowych skoczków - Paul Ausserleitner - źle [...]

[...] opowiada o swojej miłości. Skoro tak, bardzo możliwe więc, że w Oberstdorfie zezłościł Hanniego transparent rozłożony tuż obok podium. Ktoś przypomniał sobie wywieszone parę lat temu przez nastolatki hasło: "Martin, chcę mieć z tobą dziecko" i tym razem napisał: "Sven, chcę mieć dziecko z... twoją przyjaciółką!". Pozdro - [...]

[...] nas szczęśliwy. Do tej pory pogoda tak się układa, że wiatry halne jakoś nas omijały" - powiedział dyrektor Komitetu Wykonawczego zawodów, Lech Nadarkiewicz. Od kilku lat pogoda w trzeci weekend stycznia rzeczywiście bardzo sprzyja organizatorom PŚ w Zakopanem. Według nich, sobotnie i niedzielne skoki obejrzało każdego dnia z trybun 32 [...]

[...] został całkowicie przebudowany, a konstrukcję drewnianą zastąpiła betonowa. Kolejna przebudowa "Heini Klopfer Schanze" miała miejsce w 1988 roku, następna 10 lat później. Rozbieg skoczni ma długość 139 metrów, a na progu zawodnicy mogą osiągać prędkość około 106 km/h (w locie nawet do 130 km/h). Wysokość progu to 3,5 m. Odległość [...]

Bo nie ma %-) Sylwetka bardzo estetyczna jeżeli dalej będziesz ćwiczył pod okiem trenera to za parę lat będziesz na szczycie. Jeżeli Ci nie odpierdzieli od "suplementów " . Ogólnie myślicie że "suplementy" to lek na zaj**istą sylwetkę? Spytajcie się chłopaka ile potu na treningu wylał ile serca w to włożył aby tak wyglądać . Wszystko jest dla [...]

ja zaczynam ćwiczyc juz robie to 2 miechy ale narazie jestem slaby na zime dodam fotki mam 15 lat pod koniec pazdziernika bedzie 16;) CRNX the best :)

Skoro od ostatniego cyklu minęło 5 lat to teraz sama metka z testem powinna Cię ładnie porobić. Ewentualnie na koniec możesz dorzucić winko, żeby wszystko ładnie ubić. Jeżeli chodzi o zalewanie to zależy to od diety przede wszystkim. Ja widzę to tak: 1-6 meta 30/40mg ed 1-6 test (enan/cypio/miks) 400mg ew 7-16 test 600 mg ew i ewentualnie 11-17 [...]

trenuje ok 5 lat wcześniej grałem w piłkę lecz doznałem poważnej kontuzji uda (przepuklina z komlikacjami ) i niestety musiałem skończyć zacząłem interesować się dietetyką ,kulturystyką ,suplementacją i zachorowałem na metalowego wirusa i tak zostało :) dziś troche eksperymentalnie Potreningowo :) 250g schab chudy 100g ryż jogurt naturalny 0% [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:? -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]

przepraszam tam jest błąd tzn źle napisane, spisywałem to z kartki. Najpierw robię klatkę a potem biceps/triceps. Problem w kolanie polega na tym, że w lewym kolanie tkanka występująca w stawie lub przy stawie nie pamiętam już dokładnie nie twardniała tak jak należy, z czego całe gimnazjum i 1 klasę średnią byłem nieklasyfikowany z lekcji wf, [...]

Co do złego odżywiania, stresu i braku snu to raczej odpada, prostata - badałem PSA - było w normie. Dziwne jest tylko to, że mam podwyższone wszystkie te frakcje lipidowe i trojglicerydy - co może sprzyjać miażdzycy, ale z drugiej strony miażdzyca w wieku 29 lat ?? Zmieniony przez - xLukaszx w dniu 2017-02-16 22:14:35

[...] na kostce, na piłce, tak żeby nie ruszać się ze swojego stanowiska. Okrutnie się zmęczyłam. O wrażeniach z ćwiczeń na siłowni napiszę na końcu ;-D dzień 15 TRENING: Klata 1. Wyciskanie na poziomej 5x8 19 2. Pompki 3x max 7/3/1 3. Rozpiętki 3x10 3 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 4 5. Side to side push ups 3x max + marsz Bardzo późny [...]